czy ta dieta

[...] treningu mięśni grzbietu. Środa przyniosła zapalenie zatok, migrenowy ból głowy, co spowodowało, że nie zrobiłem zaplanowanego treningu. We czwartek wróciłem na siłownię. Oczywiście rozpocząłem od treningu bicepsów, ta grupa mięśniowa wypadła mi poprzedniego dnia. Potem zrobiłem czworogłowe i dwugłowe uda. Trening bicepsów był zwięzły. Mogę [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA zdjęcia są sprzed miesiąca, czyli zanim zaczęłam treningi. Może nie jest dużo lepiej, ale odrobinkę lepiej chyba jest- postaram się jutro zrobić nowe i wrzucić aktualne. Od pewnego czasu przymierzam [...]

[...] ) ostatnie pare lat to kontuzje, mało treningu, powroty i upadki :( Wszystko zaczęło się od młodzików, potem kadeci i to by te najlepsze lata! Nie chwalę się bo nie ma czym chce tylko opisać swoją sytuacje i przedstawić wam jak to wszystko było i dlaczego nie moge skończyć z nałogiem jakim są niewątpliwie ZAPASY ! W kadetach po pierwszysm [...]

[...] miesiąca 15 kg), lekarz stwierdził że wszystko jest w normie i nawet wyniki były zadowalające, i że mogę normalnie jeść. Wtedy też spowrotem wróciłem do starych zwyczajów czyli piwko, piwko... jedzenie piwko. Po pojawieniu się ponownie bólu miałem zrobione USG, okazało się, że miejsce po woreczku po ponad pół roku w ogóle nie zagoilo się, ja o [...]

[...] koleżanka z drużyny, która pewnego razu kiedy były rozdawane pączki powiedziała że ja i tak już dobrze wyglądam. To chyba miał być żart ale dosyć znacząco mnie uraził. Oczywiście nic jej nie powiedziałam tylko się uśmiechnęłam. Miałam wtedy 12/13 lat. Wcześniej od 11 roku życia trenowałam zawodowo siatkówkę ( trening 1, 5 h, 4 razy w [...]

Witam Wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić swój pierwszy post (sprawa nie dotyczy jednego tematu). Mam nadzieję, że administratorzy i strażnicy forumowego porządku, będą dla mnie wyrozumiali ;) Przede wszystkim chciałem prosić o sprawdzenie mojego postępowania przez bardziej doświadczonych Kolegów i [...]

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

Silniejsze, lepsze kondycyjnie, szybsze organizmy wygrywają w większości wyczynowych sportów. Łatwiej obserwować to w królestwie zwierząt, gdzie dosłownie przeżycie zależy od tych atrybutów. Samce silniejsze i w lepszej formie wygrywają łączenie się w pary, a silniejsze i lepsze potomstwo pozwala na przetrwanie gatunku. Hormonem, który najbardziej [...]

[...] odwodniony i moze dlatego bo przecież po 2 dniach przytyć 3 kg to niemożliwe chyba) Mój cel to bardzo chciałbym zejść do wagi 85 kg i przy okazji wyrzeźbić się bo jest w czym rzeźbić. Dieta: I - 09:00 Płatki owsiane 30 g Mleko 0,0% 250 ml Tuńczyk w sosie własnym 100 g Sok pomidorowy 250 ml Pieczywo razowe 50 g [...]

Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od [...]

[...] i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania w wąskim chwycie są następujące: Czy łokcie mają być odsunięte od tułowia? skoro tak mniejwięcej pod jakim kątem? ok~80 czy mniej? Czytałem też że uchwyty do pompek też są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na [...]

"Gdy kochasz jakikolwiek sport, dorastasz do miłości kulturystyki. Możesz tylko spróbować, czy dasz radę, ale to cholernie uzależniające. Gdy złapiesz stalowego wirusa to już po tobie. Nie boisz się treningów, diety, tych wszystkich tortur, bo podświadomie wiesz, że są tego warte. Gdy jesteś na masie, jesz jak koń, ćwiczysz ciężarami, o których [...]

Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]

[...] to wiem ale mam problem z aminokwasami nie wiem jakie sobie wybrac z ich ofery zeby było dobrze bo glutamine to tą w pastylkach kupie gdyż koktajl jest z aspartamem a rzeczy słodzonych tym gównem nie kupuje zatem jezeli ktos mógłby mi doradzic co kupic byłoby fajnie dałbym linki do tych produktów u polskiego wyłacznego importera tej firmy ale [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie kalorii i ilości ich w naszej diecie oraz wpływie na to czy chudniemy/grubniemy. Jakiś czas temu przeczytałem artykuł w którym było napisane, że to czy grubniemy wcale nie zależy od bilansu kalorycznego tylko od tego jaki udział procentowy w naszej diecie maja poszczególne makroskładniki. CYTUJĘ: Biorąc teorie bilansu [...]

[...] - jeździłem co 2-3 dni rowerkiem (typowe aeroby - Endomondo+pulsometr) czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect dawały radę i robiłem pompki i inne "tańce" przed telewizorem. Wiadomo - trzymało się formę. Teraz nastała zima - i jakoś się nie chce, nie chcę też [...]

Dzień dobry, witajcie, cześć i czołem! Długo zastanawiałam się czy się do Was odezwać o pomoc i wsparcie. Wiele tygodni przeglądam forum i do przedstawienia się przekonał mnie profesjonalizm, zdrowe i pozytywne podejście ekspertów i użytkowników forum do odchudzania i ćwiczeń. Bardzo boję się Waszej oceny, bo mimo już dziesięciu lat na koncie to w [...]

[...] odnośnie suplementacji. Trafiłem na artykuł: http://potreningu.pl/articles/5556/jakie-produkty-zakwaszaja-organizm Od kiedy strona ta zajmuje się tematami paramedycznymi czyt. naturopatycznymi nie mającymi podstaw w aktualnej wiedzy naukowej? Wiem, że temat modny, ale czy to jest jakiś "pudelek żywieniowy"? Okej, może pojedyncza wpadka, ale [...]

[...] z wlasnego doswiadczeina okreslic, ale poradzic sie nie zaszkodzi. mysle, ze jem akurat, chociaz... wysilek fizyczny nie jest dla mnie intensyny, nie wracam jakas styrana. czytalam ten temat: http://www.sfd.pl/-t585708.html i mam troche wyrzezbione nogi, nie glodzilam sie, schudlam i wyrzezbilam to, co mi sie nie podobalo. wiec nie wiem, musze [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf [...]